饮食清淡主要吃什么 饮食清淡标准是什么？

想必现在有很多小伙伴对于饮食清淡主要吃什么是什么方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于饮食清淡主要吃什么是什么方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

清淡饮食是指少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，口味比较清淡。基本概括为每天至少吃1个富含维生素的新鲜水果。每天应进食两盘品种多样的蔬菜。每天烹调用油限量为3勺，并且最好食用植物油。每天4碗杂粮粗饭。5份蛋白质食物以及6杯白开水。

饮食清淡主要吃什么

注意每天进食的两盘蔬菜，其中一盘蔬菜最好是时令新鲜的、深绿颜色的蔬菜。

然后再生食适量大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素。

五份蛋白质食物：肉类50克(最好是瘦肉)、鱼类50克、豆腐或豆制品200克、蛋1个、牛奶或奶粉冲剂1杯。

标签： 饮食清淡主要吃什么 饮食清淡可以吃肉